נייַעס

פיטנעסס בוסטער גאַרטל
בייסיקלי פֿאַר צוריק טריינינג, דער ציל איז צו פאַרמייַדן דיין פאָראַרמז פון ויסגעמאַטערט אין שטייַגן און ניט קענען צו פאָרזעצן טריינינג ווען עס איז נאָך ריזידזשואַל שטאַרקייַט אין די צוריק."ווייַל די שטאַרקייַט פון די פאָראַרם איז ינכעראַנטלי שוואַך, און די מוסקל מאַסע איז נישט פיל גרעסער ווי אַז פון גרויס מוסקל גרופּעס אַזאַ ווי די צוריק, עס איז גרינג צו ויסמאַטערן פרי.אין דעם צייט, אויב איר ווילן צו פאָרזעצן טריינינג, עס איז נייטיק צו טראָגן אַ בוסטער גאַרטל. ”.
פיטנעסס ווריסטבאַנד
עס איז געניצט פֿאַר אַקסל אָדער קאַסטן עקסערסייזיז מיט פריי ינסטראַמאַנץ.זיין פֿונקציע איז צו נוצן דרוק צו פאַרשטייַפן דיין האַנטגעלענק און אַרומיק מאַסאַלז, פּראַוויידינג שטיצן און פעסטקייַט, פּרעווענטינג איר פון אַקסאַדענאַלי ינדזשערד דיין האַנטגעלענק בעשאַס שווער טריינינג, וואָס אַוטווייז די אָנווער.״דו זאלסט נישט אונטערשאַצן די זאַך.עס איז נישט ווי אַ בוסטער גאַרטל.אין בעסטער, דיין קליין אָרעם יגזאָסטשאַן איז נאָר אַ סאַספּענשאַן פון טריינינג.אָבער, אויב דיין האַנטגעלענק שלאָס איז ויסגעמאַטערט אָדער דיין וואָג איז צו גרויס צו טראָגן בעשאַס קאַסטן טריינינג, עס איז אַ הויך מאַשמאָעס פון כערטינג זיך דורך גרייַז.אָנהייבער פּלייַערס האָבן ניט-נאָרמאַל מווומאַנץ, און די האַנטגעלענק היטן קענען צושטעלן אַ קערעקטיוו ווירקונג.עלטערע פּלייַערס האָבן צו פיל וואָג, און די האַנטגעלענק היטן קענען צושטעלן אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג.

טויגיקייט גלאַווז
דו זאלסט נישט יבערנעמען אַז טראָגן טויגיקייט גלאַווז וועט נישט פאַרשאַפן קאַקאָונז."אויב איר באַן מיט שווער ווייץ, עס וועט זיין קאַמפּרעשאַן צווישן די באַזע פון ​​​​די דלאָניע, די פלעקסיאָן פון די נאַקאַלז און די באַרבעלל.אַז ס ווי די קאַללוסעס קומען וועגן.אין טעאָריע, אויב די וואָג איז קליין, איר וועט נישט אַנטוויקלען קאַללוסעס מיט אָדער אָן גלאַווז. ”.די בענעפיץ פון טראָגן טויגיקייַט גלאַווז אַרייַננעמען די פאלגענדע צוויי פונקטן: פאַרגרעסערן עטלעכע רייַבונג, אַרייַנציען שווייס און פאַרמייַדן סליפּינג.דער גראַד פון היגיענע וועט זיין לעפיערעך בעסער, פּאַסיק פֿאַר נאַוואַסיז.עס קען אויך פאַרמיידן קאָקאָנס און ויסריכט פון סקוויזינג און אַפעקטינג די מאַכט, אָבער עלטערע פּלייַערס בכלל טאָן ניט נוצן עס, אָדער ניצן מאַגניזיאַם פּודער אָדער נישט טראָגן עס.
טויגיקייט גאַרטל
עס איז דער הויפּט געניצט פֿאַר טריינינג אַזאַ ווי סקוואַץ און שווער פּולז, פּראַוויידינג שטאַרק דרוק צו די טאַליע און סטייבאַלייזינג די האַרץ, דערמיט פּראַטעקטינג די טאַליע פון ​​שאָדן, און יפעקטיוולי רידוסינג מידקייַט אין די נידעריקער צוריק, אַזוי איר קענען פאַרענדיקן טריינינג מיט העכער ינטענסיטי.דעריבער, די האַרדער די גאַרטל, די בעסער די פּראַטעקטיוו פאָרשטעלונג, און די סאַפטער די גאַרטל, די מער באַקוועם עס וועט זיין."ווייַל סקוואַטינג און שווער פּולינג האָבן אַקאַונאַד פֿאַר צוויי פון די דריי הויפּט טויגיקייט געשעענישן, טריינינג איז זייער שווער, און נאַוואַסיז קענען פשוט נישט קאָנטראָלירן זייער גוף וואָג און באַוועגונג סטאַנדאַרדס.אַקסאַדענטאַל ינדזשעריז זענען אַ פּראָסט געשעעניש. ”טראָגן אַ גאַרטל קענען יפעקטיוולי פאַרמייַדן דעם פון געשעעניש, און אפילו אויב די טריינינג ווירקונג איז נעבעך, עס וועט נישט שאַטן.פֿאַר עלטערע פּלייַערס, שווער טריינינג פיעסעס אַ פּראַטעקטיוו ראָלע.
עס זענען אויך זאכן אַזאַ ווי טויגיקייט קני פּאַדס און עלנבויגן פּאַדס, איינער פֿאַר ליגנעריש און פּושינג, און איינער פֿאַר סקוואַטינג."אָנהייב קענען נישט נוצן עס אין אַלע, אפילו פֿאַר טויגיקייַט ענטוזיאַסץ.עס איז יוזשאַוואַלי געניצט דורך פּראָפעססיאָנאַלס אָדער ספּעציעל שווער טריינערז.