-
איז ווריסטבאַנדז אַן יק שטייַער?
פילע מענטשן זאָגן אַז טראָגן אַ האַנטגעלענק פֿאַר טענאָסינאָוויטיס איז אַ סייכל שטייַער.הייַנט, לאָמיר רעדן אין דעטאַל וועגן אים ~ אין פאַקט, איך קען אויך פֿאַרשטיין אַלעמען ס געמישט מיינונגען אויף האַנטגעלענק.עטלעכע קען נישט האָבן געפרוווט זיי און פשוט פילן אַנטראַסטווערדי, בשעת אנדערע קען האָבן געוויינט ונר ...לייענען מער -
80% פון מענטשן אין ספּאָרט וויסנשאַפֿט פּאָפּולאַריזאַטיאָן טאָן ניט וויסן ווי צו קלייַבן קני פּאַדס, איין קונץ וועט לערנען איר
אויב איר ווילן צו קויפן אַ פּאַסיק קני פּראָטעקטאָר, איר מוזן ערשטער אָפּשאַצן די קני איידער איר קויפן איינער!!מיר קענען בעערעך טיילן עס אין די פאלגענדע דריי סיטואַטיאָנס 1. צי ספּאָרט אַרייַנציען טיף פיזיש קאַנפראַנטיישאַנז, אַזאַ ווי פּלייינג פוטבאָל אָדער קוישבאָל.2. האט די קני אַלט ינדזשעריז און ווייטיק ...לייענען מער -
וואָס זענען די קאַמאַנלי געניצט טויגיקייט פּראַטעקטערז
פיטנעסס בוסטער גאַרטל בייסיקלי פֿאַר צוריק טריינינג, דער ציל איז צו פאַרמייַדן דיין פאָראַרמז פון ויסגעמאַטערט אין שטייַגן און קענען נישט פאָרזעצן טריינינג ווען עס איז נאָך ריזידזשואַל שטאַרקייַט אין די צוריק."ווייַל די שטאַרקייט פון די פאָראַרם איז ינכעראַנטלי שוואַך, און די מוסקל מאַסע איז נישט ...לייענען מער -
פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַנז צווישן אָנהייבער באָדיבוילדערס: וואָס ווריסטבאַנדס אָדער גלאַווז צו טראָגן?
ווען טשוזינג פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט, טויגיקייַט נאַוואַסיז אָפט האָבן פֿראגן ווי דאָס: איז עס בעסער צו טראָגן גלאַווז אָדער האַנטגעלענק פּראַטעקטערז?איז עס בעסער צו באַשיצן אַ גרעסערע געגנט מיט גלאַווז?דער האַנטגעלענק היטן איז נישט באַקוועם, זאָל איך האַלטן ניצן עס?פֿאַר די פֿראגן, מיר דאַרפֿן צו וויסן די פאלגענדע פּאָ ...לייענען מער -
קלייַבן די רעכט פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט צו ענשור דיין זיכערקייַט בעשאַס די ווערקאַוט - פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט וואָס מיר קען אָדער זאָל נוצן בעשאַס די ווערקאַוט.
גלאַווז: אין די פרי סטאַגעס פון טויגיקייַט, מיר נוצן טויגיקייַט גלאַווז ווי אַ פּראַטעקטיוו מיטל, ווייַל אין די אָנהייב פון טריינינג, אונדזער פּאַלמז קענען נישט וויטסטאַנד צו פיל רייַבונג, און אָפט אַבראַד און אפילו בלוטיקן.פֿאַר עטלעכע וואָמען, טויגיקייט גלאַווז קענען אויך בעסער באַשיצן זייער שיין הענט און מינאַמייז טראָגן ...לייענען מער -
פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט
דער ערשטער פֿונקציע פון די האַנטגעלענק היטן איז צו צושטעלן דרוק און רעדוצירן געשווילעכץ;די רגע איז צו באַגרענעצן טעטיקייט און לאָזן די ינדזשערד טייל צו צוריקקריגן.עס איז בעסטער נישט צו אַרייַנמישנ זיך מיט דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די האַנט, אַזוי אויב ניט נייטיק, רובֿ האַנטגעלענק פּראַטעקטערז זאָל לאָזן פינגער מאַך ...לייענען מער -
רעדן וועגן קני פּאַדס
עטלעכע מענטשן גלויבן אַז אין טעגלעך ספּאָרט, קני פּאַדס מוזן זיין וואָרן צו באַשיצן די קני שלאָס.אין פאַקט, דעם מיינונג איז פאַלש.אויב עס איז קיין פּראָבלעם מיט דיין קני שלאָס און עס איז קיין ומבאַקוועמקייַט בעשאַס געניטונג, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טראָגן קני פּאַדס.דאָך, אין עטלעכע קאַסעס, איר קענען טראָגן קני פּאַדס, וואָס ...לייענען מער -
קענען האַנטגעלענק גאַרדז טאַקע זיין געוויינט?וויאזוי ארבייט עס?
דער האַנטגעלענק איז די מערסט אַקטיוו טייל פון אונדזער גוף, און עס איז אַ הויך געלעגנהייַט פון האַמסטרינג אָנצינדונג אין דעם האַנטגעלענק.צו באַשיצן עס פון ספּריינז אָדער פאַרגיכערן אָפּזוך, ווערינג האַנטגעלענק איז איינער פון די עפעקטיוו מעטהאָדס.דער האַנטגעלענק וועכטער איז געווארן איינער פון די נייטיק זאכן פֿאַר ספּאָרצמען צו טראָגן אויף די ...לייענען מער -
פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט פֿאַר דזשוינץ
האַנטגעלענק היטן, קני היטן און גאַרטל זענען דריי קאַמאַנלי געניצט פּראַטעקטיוו דעוויסעס אין טויגיקייַט, וואָס דער הויפּט אַקט אויף דזשוינץ.ווייַל פון די בייגיקייט פון דזשוינץ, זייַן סטרוקטור איז מער קאָמפּליצירט, און די קאָמפּלעקס סטרוקטור אויך דיטערמאַנז די וואַלנעראַביליטי פון דזשוינץ, אַזוי האַנטגעלענק היטן, ...לייענען מער
