האַנטגעלענק היטן, קני היטן און גאַרטל זענען דריי קאַמאַנלי געניצט פּראַטעקטיוו דעוויסעס אין טויגיקייַט, וואָס דער הויפּט אַקט אויף דזשוינץ.ווייַל פון די בייגיקייט פון דזשוינץ, זייַן סטרוקטור איז מער קאָמפּליצירט, און די קאָמפּלעקס סטרוקטור אויך דיטערמאַנז די וואַלנעראַביליטי פון דזשוינץ, אַזוי האַנטגעלענק היטן, קני היטן און גאַרטל זענען געשאפן.אָבער, קאָנסומערס זענען נאָך סקעפּטיקאַל וועגן די ראָלע פון דעם טיפּ פון פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט און זענען אויך זייער טאַנגגאַלד ווען פּערטשאַסינג עס.
עס זענען צוויי הויפּט סיבות:
1. טאָן ניט וויסן דעם פּרינציפּ פון שלאָס שוץ מיט פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט?
2. עס זענען פילע טייפּס פון פּראַטעקטערז אויף די מאַרק.איך טאָן ניט וויסן וואָס איינער צו קלייַבן?
די ענטפֿערס צו די אויבן פראגעס וועט זיין געגעבן אונטן.
האַנטגעלענק היטן
דער האַנטגעלענק איז איינער פון די מערסט פלעקסאַבאַל דזשוינץ אין דעם גוף, אָבער בייגיקייַט רעפּראַזענץ שוואַכקייַט.ווי קענען זיין געזען פון די פיגור אונטן, די האַנטגעלענק שלאָס איז קאַמפּאָוזד פון עטלעכע ברעקלעך פון צעבראכן ביינער, מיט ליגאַמאַנץ פארבונדן צווישן זיי.אויב דער האַנטגעלענק איז אונטערטעניק צו ימפּראַפּער קאַמפּרעשאַן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַרטריט וועט פּאַסירן.ווען מיר דריקן דעם האַנטגעלענק, די יבעריק בענדינג פון דעם האַנטגעלענק איז אונטער אַבנאָרמאַל קאַמפּרעשאַן, אַזוי מיר קענען פאַרמייַדן האַנטגעלענק שאָדן דורך האַלטן די דלאָניע אַפּרייט אין שורה מיט די פאָראַרם. צוריק צו די אַפּרייט שטעלע.
פון דאָ איר וועט וויסן אַז דער האַנטגעלענק היטן מיט גרויס ילאַסטיסאַטי וועט שפּילן אַ ראָלע אין טויגיקייט, אַזוי דער האַנטגעלענק היטן מיט באַנדאַזש טיפּ אויף די מאַרק האט הויך ילאַסטיסאַטי און איז אַ נייטיק פּראַטעקטיוו מיטל פֿאַר טויגיקייט מאַסע, בשעת די קוישבאָל האַנטגעלענק היטן מיט האַנטעך מאַטעריאַל איז דער הויפּט געניצט צו פאַרשפּאַרן די שווייס לויפן פון די אָרעם צו די דלאָניע פון די האַנט, אַזוי אַפעקטינג די געפיל פון פּלייינג פּילקע, אַזוי עס איז נישט פּאַסיק פֿאַר טויגיקייט.
אויב דער האַנטגעלענק איז ינדזשערד, די קוישבאָל האַנטגעלענק היטן און די באַנדאַזש האַנטגעלענק היטן זענען נישט די בעסטער פּראַטעקטערז.זיי קענען נישט פאַרמייַדן דעם האַנטגעלענק באַוועגונג.די ינדזשערד האַנטגעלענק דאַרף מנוחה און טראָגן פאַרפעסטיקט גלאַווז צו פּאַסיוולי פאַרמייַדן די באַוועגונג פון דעם האַנטגעלענק.
קניפּאַד
די בייגיקייט פון די קני שלאָס איז פיל נידעריקער ווי אַז פון דעם האַנטגעלענק, אָבער עס איז אויך אַ שפּירעוודיק טייל.אין טעגלעך לעבן, די קני שלאָס טראגט אַ פּלאַץ פון דרוק.לויט פאָרשונג, דער דרוק פון דער ערד צו די קני ווען גיין איז 1-2 מאל אַז פון דעם מענטש גוף, און די דרוק ווען סקוואַטינג וועט זיין גרעסער, אַזוי די ילאַסטיסאַטי פון די קני בלאָק איז נישטיק אין פראָנט פון די דרוק, אַזוי די קני בלאָק איז אויך אַ יבעריק נומער פֿאַר די טויגיקייט מאַסע, עס איז בעסער צו פארשטארקן די קוואַדריסעפּס און לענד שלאָס צו רעדוצירן די דרוק אויף די קני ווי צו טראָגן קני פּאַדס.
און די באַנדאַזש-שייפּט קני פּאַדס וועט העלפן אונדז אָפּנאַרן אין סקוואַטינג.דעם מין פון קני פּאַדס וועט האָבן אַ גרויס אָפּבאַלעמענ זיך נאָך געדריקט און דיפאָרמד, וואָס וועט העלפֿן אונדז שטיין אַרויף גרינגער.אויב מיר טראָגן דעם מין פון קני פּאַדס בעשאַס די פאַרמעסט, עס וועט העלפן אַטליץ צו געווינען דעם אָרט, אָבער טראָגן די קני פּאַדס אין נאָרמאַל טריינינג איז נארן זיך.
אין אַדישאַן צו באַנדאַזש-טיפּ קני פּאַדס, עס זענען אויך קני פּאַדס וואָס קענען זיין גלייַך אויף די לעגס.די סארט קני בלאד קען האלטן ווארעם און פארמיידן די קני שלאָס פון קאלט, און די אנדערע איז צו העלפן מענטשן וואס האבן פארוואונדעט דעם קני שלאָס צו פארריכטן דעם ביין שלאָס און פארמינערן ווייטיק.כאָטש די ווירקונג איז קליין, עס וועט אויך האָבן אַ ביסל ווירקונג.
גאַרטל
דאָ מיר דאַרפֿן צו פאַרריכטן אַ טעות.די טויגיקייט גאַרטל איז נישט אַ טאַליע שוץ גאַרטל, אָבער אַ ברייט און ווייך טאַליע שוץ גאַרטל.זייַן פֿונקציע איז צו האַלטן געזונט, און עס קענען ריכטיק די זיצן האַלטנ זיך און האַלטן וואַרעם.
די ראָלע פון טאַליע שוץ איז צו ריכטיק אָדער האַלטן וואַרעם.זייַן ראָלע איז אַנדערש פון די ווייטליפטינג גאַרטל.
כאָטש די טאַליע גאַרטל אין טויגיקייט קענען שפּילן אַ ביסל ראָלע אין פּראַטעקטינג די לאַמבאַר רוקנביין, עס קענען זיין פּראָטעקטעד בלויז מינאַצאַד.
אַזוי מיר זאָל קלייַבן די וואָג ליפטינג גאַרטל מיט דער זעלביקער ברייט אין טויגיקייַט.דעם מין פון גאַרטל איז נישט דער הויפּט ברייט, וואָס איז קאַנדוסיוו צו קאַמפּרעשאַן פון אַבדאָמינאַל לופט, בשעת די גאַרטל מיט דין פראָנט און ברייט צוריק איז נישט זייער גוט פֿאַר שווער וואָג טריינינג, ווייַל צו ברייט צוריק וועט ווירקן די קאַמפּרעשאַן פון לופט.
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן אַ גאַרטל ווען פּראַקטיסינג ווייץ אונטער 100 קג, ווייַל דאָס וועט ווירקן די געניטונג פון די טראַנזווערס אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, וואָס זענען אויך וויכטיק מאַסאַלז פֿאַר סטייבאַלייזינג דעם גוף.
קיצער
אין אַלגעמיין, די נוצן פון סקוואַט פּאַדס אין די גוף-בנין ויסריכט וועט פאַרגרעסערן די דרוק אויף די לאַמבאַר רוקנביין און פאַרשאַפן ינדזשעריז, און די נוצן פון קני פּאַדס וועט העלפֿן אונדז אָפּנאַרן.
פּאָסטן צייט: מערץ 03-2023
