ווען איר פרעגן וואָס גוף טיילן זענען מערסט געניצט אין ווייטליפטינג אָדער פֿאַרשטאַרקונג ספּאָרט, דעמאָלט איר טראַכטן וועגן לעגס, פּלייצעס אָדער די אונטער צוריק. אָבער, עס איז אָפט פארגעסן אַז די הענט און ספּעציעל די ריסץ שפּילן אַ הויפּט ראָלע אין כּמעט יעדער געניטונג.זיי זענען דעריבער יקספּאָוזד צו גלייַך הויך דרוק.די האַנט באשטייט פון 27 ביינער, אַכט פון וואָס זענען ליגן אויף דעם האַנטגעלענק און זענען געשטיצט דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון ליגאַמאַנץ און טענדאַנז.
די סטרוקטור פון דעם האַנטגעלענק איז גאַנץ קאָמפּליצירט, ווייַל עס מוזן האָבן אַ הויך גראַד פון מאָביליטי צו ענשור אַלע די נייטיק פאַנגקשאַנז פון די האַנט.
אָבער, הויך מאָביליטי אויך פירט צו ווייניקער פעסטקייַט און אַזוי אַ העכער ריזיקירן פון שאָדן.
ספּעציעל ווען ליפטינג ווייץ, ריזיק פאָרסעס אַקט אויף דעם האַנטגעלענק.די מאַסע אויף דעם האַנטגעלענק איז ניט בלויז גאָר הויך ווען טירינג און פּושינג, אָבער אויך בעשאַס קלאַסיש שטאַרקייט עקסערסייזיז אַזאַ ווי פראָנט קניען אָדער קראַפט פּרעסעס.באַנדידזשיז סטייבאַלייז דעם האַנטגעלענק און אַזוי רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן און פאַרמייַדן שפּאַנונג אָדער אָווערלאָאַד.אין דערצו צו סטייבאַלאַזיישאַן, האַנטגעלענק באַנדידזשיז האָבן אנדערע positive פּראָפּערטיעס: זיי האָבן ביידע וואָרמינג און בלוט סערקיאַליישאַן פּראַמאָוטינג ווירקונג. גוט בלוט סערקיאַליישאַן איז שטענדיק דער בעסטער פאָרעם פון שאָדן פאַרהיטונג און רידזשענעריישאַן נאָך הויך מאַסע.
האַנטגעלענק באַנדידזשיז קענען זיין לייכט אלנגעוויקלט אַרום דעם האַנטגעלענק.זיי קענען זיין ווונד טייטער אָדער לוסער דיפּענדינג אויף די געוואלט גראַד פון פעסטקייַט.אָבער, איר זאָל מאַכן זיכער אַז זיי טאָן ניט זיצן צו טיף אונטער די שלאָס.אַנדערש איר טראָגן אַ מאָדיש בראַסלעט, אָבער די פונקציע פון די באַנדאַזש איז פעלנדיק.
אָבער, איינער זאָל נישט פאַרגעסן אַז די האַנטגעלענק מוזן בלייַבן פלעקסאַבאַל.פלעקסיביליטי און פעסטקייַט שפּילן צוזאַמען און דערגאַנג יעדער אנדערע, פֿאַר בייַשפּיל, ווען שיפטינג אָדער בייַ פראָנט קני בענדס.יענע וואס האָבן מאָביליטי פּראָבלעמס מיט די עקסערסייזיז וועט נישט פֿאַרבעסערן זיי דורך פשוט ניצן האַנטגעלענק ברייסאַז.איר זאָל פאָרזעצן צו אַרבעטן אויף ימפּרוווינג האַנטגעלענק און אַקסל מאָביליטי.
אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצןהאַנטגעלענק ברייסאַזבלויז פֿאַר שווער שטעלט און הויך לאָודז.ריסץ קענען באַקומען געוויינט צו דרוק בשעת וואָרמינג.ווייַל די באַנדאַזשיז דינען בלויז צו פאַרמייַדן אָוווערלאָודז.אַזוי איר זאָל נישט טראָגן זיי אַלע די צייַט.
זינט יעדער אַטלעט לייקס צו גיין צו מאַקסימום לאָודז אין טריינינג אָדער פאַרמעסט, האַנטגעלענק ברייסאַז זענען אַ נוציק געצייַג.דעריבער, זיי זאָל זיין געפֿונען אין יעדער ספּאָרט זעקל.
פּאָסטן צייט: פעברואר 17-2023
