נייַעס

גלאַווז:
אין די פרי סטאַגעס פון טויגיקייט, מיר נוצן טויגיקייט גלאַווז ווי אַ פּראַטעקטיוו מיטל, ווייַל אין די אָנהייב פון טריינינג אונדזער פּאַלמז קענען נישט וויטסטאַנד צו פיל רייַבונג, און אָפט אַברייד און אפילו בלוטיקן.פֿאַר עטלעכע פרויען, טויגיקייַט גלאַווז קענען אויך בעסער באַשיצן זייער שיין הענט און מינאַמייז טראָגן אויף די פּאַלמז."אָבער נאָך דער אָנהייבער צייט, נעמען אַוועק דיין גלאַווז און פילן די מאַכט פון די באַרבעלל.דאָס מאכט נישט בלויז דיין פּאַלמז שטארקער, אָבער אויך ימפּרוווז דיין קאַפּ שטאַרקייַט.

בוסטער גאַרטל:
דעם מין פון פּראַטעקטיוו מיטל איז יוזשאַוואַלי טייד צו דעם האַנטגעלענק אין איין עק און צו אַ באַרבעלל אין די אנדערע.עס קענען יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן דיין גריפּ שטאַרקייַט, געבן איר צו נוצן כעוויער באַרבעלז פֿאַר טריינינג אין מווומאַנץ אַזאַ ווי שווער פּולינג און באַרבעלל ראָווינג.אונדזער רעקאָמענדאַציע איז נישט צו נוצן אַ בוסטער גאַרטל בעשאַס אַלגעמיין טריינינג.אויב איר נוצן די בוסטער גאַרטל צו פילע מאָל, עס וועט נישט בלויז האָבן קיין פּראַל אויף דיין גריפּ שטאַרקייַט, אָבער וועט אויך מאַכן דעפּענדענסי און אפילו רעדוצירן דיין גריפּ שטאַרקייַט.
סקוואַט קישן:
אין די פרי סטאַגעס פון דיין סקוואַט, אויב איר נוצן אַ הויך באַר סקוואַט, אַ קישן קענען גרינגער מאַכן די ומבאַקוועמקייַט געפֿירט דורך די וואָג פון די באַרבעלל.שטעלן אַ קישן אויף די צוריק טראַפּעזיוס מוסקל פון דיין האַלדז, און עס וועט נישט זיין אַזוי פיל דרוק נאָך די באַרבעלל איז געדריקט אויף אים.סימילאַרלי, ווי טויגיקייט גלאַווז, מיר קענען נוצן זיי אין די פרי סטאַגעס, און ביסלעכווייַז אַדאַפּט צו זיי שפּעטער, וואָס אַלאַוז אונדז צו פֿאַרבעסערן אונדזער גשמיות טויגיקייט.
האַנטגעלענק/עלנבויגן גאַרדז:
די צוויי טינגז קענען באַשיצן די צוויי דזשוינץ פון דיין אָרעם - די האַנטגעלענק און עלנבויגן דזשוינץ - אין פילע מווומאַנץ פון דער אויבערשטער ענדגליד, ספּעציעל אין באַנק פּרעסעס.מיר קען פאַרקרימען ווען מיר שטופּן זיכער ווייץ וואָס זענען שווער צו קאָנטראָלירן, און די צוויי פּראַטעקטערז קענען יפעקטיוולי באַשיצן אונדזער דזשוינץ און פאַרמייַדן ומנייטיק שאָדן.

גאַרטל:
דעם פּראַטעקטיוו מיטל איז די מערסט פּאַסיק פֿאַר אונדז צו נוצן.די טאַליע איז די מערסט שפּירעוודיק טייל פֿאַר מענטשן צו באַקומען ינדזשערד בעשאַס טויגיקייט.ווען איר בייגן זיך צו האַלטן אַ באַרבעלל אָדער האַנטעל, ווען איר דורכפירן אַ שווער סקוואַט אָדער אפילו אַ ליגנעריש שטופּן, דיין טאַליע איז יגזערטינג מער אָדער ווייניקער קראַפט.ווערינג אַ גאַרטל קענען יפעקטיוולי באַשיצן דיין טאַליע, פּראַוויידינג די סטראָנגעסט שוץ פֿאַר אונדזער גוף, צי עס איז אַ בכלל ווייך באָדיבוילדינג גאַרטל, אָדער ווייטליפטינג א שווער גאַרטל פֿאַר שטאַרקייט ליפטינג.יעדער גאַרטל האט פאַרשידענע שטיצן קייפּאַבילאַטיז.איר קענען קלייַבן די גאַרטל וואָס סוץ איר באזירט אויף דיין טריינינג פּראָגראַם און ינטענסיטי.
קניפּאַד:
דער טערמין "קני בלאָק" קענען זיין צעטיילט אין פילע קאַטעגאָריעס.אין אַלגעמיין, מיר נוצן ספּאָרט קני פּאַדס אין קוישבאָל, אָבער דאָס איז נישט פּאַסיק פֿאַר אונדזער טויגיקייט אַקטיוויטעטן.אין טויגיקייט, מיר דאַרפֿן צו באַשיצן אונדזער ניז פשוט דורך סקוואַטינג דיפּלי.אין סקוואַטינג, מיר בכלל קלייַבן צוויי טייפּס פון קני פּאַדס, איינער איז אַ קני דעקן, וואָס קענען דעקן דיין ניז ווי אַ אַרבל, געבן איר עטלעכע שטיצן און אַ טערמאַל ינסאַליישאַן ווירקונג;די אנדערע איז קני ביינדינג, וואָס איז אַ לאַנג, פלאַך באַנד.מיר דאַרפֿן צו ייַנוויקלען עס ווי טייטלי ווי מעגלעך אַרום דיין קני.קני ביינדינג גיט איר אַ גרעסערע שטיצן קאַמפּערד מיט קני קאַווערינג.אין שווער סקוואַץ, מיר קענען נוצן קני ביינדינג פֿאַר טריינינג.