• head_banner_01

נייַעס

איך בין נישט שאַטן.זאָל איך טראָגן קני פּאַדס און קנעכל פּאַדס ווען פליסנדיק?

מיר דאַרפֿן צו וויסן דעם פּלאַן פּרינציפּ פון די ספּאָרט פּראַטעקטערז.

פֿאַר בייַשפּיל, קני פּאַדס און קנעכל פּאַדס, די ריכטונג פון די ינטערוואָווען פייבערז אַקשלי סימיאַלייץ די ריכטונג פון די ליגאַמאַנץ אַרום די דזשוינץ פון דעם מענטש גוף.

דעריבער, עס קענען זיין געזאָגט אַז די פּראַטעקטיוו גאַנג ינקריסיז די פעסטקייַט פון די שלאָס אין באַוועגונג.

דערנאָך, מיר פאָרשטעלן פיר טייפּס פון קאַמאַנלי געוויינט פּראַטעקטיוו גאַנג, אַזוי איר קענען קלאר וויסן וואָס ספּאָרט בינע איר געהערן.

קני פּאַדס1

1. געניטונג ביגינערז.
פֿאַר מענטשן וואָס האָבן נאָר אנגעהויבן צו געניטונג, מוסקל שטאַרקייַט איז נישט גענוג, פּראַטעקטיוו גאַנג קענען יפעקטיוולי קאָנטראָלירן די פעסטקייַט פון דזשוינץ און ויסמיידן עטלעכע ספּאָרט ינדזשעריז.

2.דרויסנדיק ראַנערז.
ווען איר לויפן ינ דרויסן, עס קען זיין פּאַטכאָולז און אַניוואַן ראָודז, און אָפט טרעטן אין די גרוב איידער איר וויסן עס.
דער ענטפער פון אונדזער נידעריקער לימז צו די אַניוואַן וועג ייבערפלאַך איז אַלע שפיגלט דורך די דזשוינץ.אין דעם צייַט, די דזשוינץ דאַרפֿן טאַפנאַס צו טראָגן עטלעכע אַבנאָרמאַל פּראַל קראַפט.אויב מיר טראָגן פּראַטעקטיוו גאַנג, דאָס וועט רעדוצירן די פּראַל אויף די ליגאַמאַנץ.

3. א מענטש וואס ווארעמט זיך נישט גענוג.
מענטשן וואָס טאָן ניט טאָן גענוג סטרעטשינג און וואַרעם-אַרויף עקסערסייזיז איידער געניטונג זאָל אויך טראָגן פּראַטעקטיוו גאַנג.

אָבער פֿאַר דוירעסדיק ספּאָרט פּראָפעססיאָנאַלס, וואַרעם-אַרויף געניטונג, סטרעטשינג, קוואַדריסעפּס שטאַרקייַט זענען בעסער, און אין רעגולער ספּאָרט ווענוז, אַזאַ ווי פּלאַסטיק שפּור, טרעדמיל פליסנדיק, ניט טראָגן פּראַטעקטיוו גאַנג וועט נישט פאַרשאַפן צו פיל שאָדן צו זיי.


פּאָסטן צייט: פעברואר 03-2023